心が整うのはどうして？？
こんにちは！
toco style 間宮さとこです(^^)
岐阜県可児市を拠点に
ヨガのレッスンをしています。
ヨガをすると心が整う
ヨガをしたら気分が落ち着いた
前向きになれた
スッキリした
リラックスできた
よく言われるのはなぜ？
ヨガにはポーズがあるから
体が整う原理はなんとなくわかる。
では心は？
初心者の方でも実感しやすい理由のひとつが
脳内の神経伝達物質"セロトニン"
セロトニンは
別名【幸せホルモン】などと呼ばれ
共感力、思いやりをつくる神経。
セロトニンが分泌され
脳内をコントロールすることで
依存症、パニック障害、不安神経症などを
防いでいると言われています。
そのセロトニンを増やす秘訣…
それはヨガのポーズ！ではなくて
呼吸
腹式呼吸によってセロトニンが
分泌されることが実証されています♡
だから腹式呼吸をしなが行うヨガは
終わった後、体だけでなく
気分が落ち着いたり、前向きになれたり
心にも作用してくるのです！
腹式呼吸には
内臓をマッサージし、腸内環境を整える
インナーマッスルの強化など
体に与えるメリットもたくさん♡
その腹式呼吸を繰り返すことで
副交感神経を優位にしたり
落ち着きを取り戻す、心が安定する
満足感を得るなど
心へ与える影響も大きいんです(^^)
女性はどうしても
ホルモンバランスに左右されやすく
浮き沈みが激しかったり
ストレスを感じやすい時期があったり
自分でさえ心の変化に
うんざりすることもある。
これはどうしようもない。
と流されるままに過ごすのか
"整える"という武器を手に
自分の心や体と向き合って
心地いい毎日を手に入れるのか
これからの毎日をどう過ごしていくかは
自分自身で選んでいける！
私はそう思っています♡
ヨガをきっかけに
体を整える心地よさと同時に
心って整えることができるんだ！
そう気づいてもらえたら嬉しい♡
仕事が忙しくても
子育てに追われていても
その忙しい毎日を過ごすのは
誰でもない自分自身の体と心。
毎日を今よりもっと
心地よく過ごす為に
心と体を整えてみませんか？(^^)
【現在募集中のレッスン】
○ 心と体にやさしいヨガ
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