呼吸が変わると心と体が変わる
こんにちは！
toco style 間宮さとこです(^^)
岐阜県可児市を拠点に
ヨガのレッスンをしています。
ヨガをやるのは初めて！と言う方や
やったことはあるけれど
あまりピンとこなかったという方に
ぜひ体感してほしいこと。
一番は"呼吸"なんです。
心と体にやさしいヨガを学んで
私の一番の変化が呼吸でした。
趣味でヨガをやっていた頃
色々なレッスンを受けに行きましたが
レッスンを選ぶ上で
私が特に重視していたのは運動量でした。
せっかくヨガをやるなら
日頃の運動不足を解消したい
たくさん汗かいて発散したい！と。
運動量の多いものが体に効果があり
ゆったりしたヨガは
リラックス効果を得る為にやるもの。
と思っていたんです。
もちろんどのレッスンでも
呼吸の説明はあったのですが
元々運動嫌いで体の柔軟性が
全くなかったわたしは
ポーズを少しでも上手くとろうと
ふんっ！と息を止めて精一杯手を伸ばす。
ただ、運動したぞー！という
満足感だけで、ヨガ本来の良さを
実感していたか？と言われると
恥ずかしながらNOでした。
ヨガを基礎から勉強するうちに
○呼吸に意識を向けることの大切さ。
○呼吸を吐くことで体がほぐれること。
○必要なのは体の柔軟性ではなく
ポーズを上手くとることが目的でもない
呼吸の流れに合わせ体を動かすことで
集中力が高まり内側への意識が
深まっていくこと。
○心と体を整えるのは呼吸なんだということ
そんな呼吸の役割を体感してから
シンプルな動きでも
効果がしっかりでるようになりました。
ヨガ以外のスポーツでも
様々な健康法でも
呼吸が大切にされてる意味が
よくわかるようになりました。
呼吸をしながら体を動かす。
普段は無意識にしている呼吸だからこそ
この基本がなかなか難しい。
だからこそ初心者の方には
難しいヨガにトライする前に
ここを最初に体感してほしい。
ヨガがピンとこなかった方にも
呼吸のすごさを感じてほしい。
ヨガの呼吸といっても
気軽に毎日の生活に取り入れてほしいので
toco styleでは体調や心の状態によって
腹式呼吸と胸式呼吸を
使い分けてレッスンしています。
呼吸の詳しい効果については
また後日書かせてください♡
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