呼吸のちから
こんばんは！
toco style間宮さとこです(^^)
岐阜県可児市を拠点に
ヨガのレッスンをしています。
先日blogに呼吸について
書かせていただきました。
今日はその呼吸のもつ力
そのひとつをお話させてください♡
毎日無意識に繰り返している呼吸は
生きるために産まれてから絶えず
自発的に1日約2万回。
そんな呼吸には
心と体を整える力があるって
ご存知でしたか？
そもそも心と体の調整をしているのは
自律神経と呼ばれる神経です。
自律神経には2種類あり
心臓の鼓動を速め血流を促す
いわゆるアクセルの役割の交感神経
そして交感神経の暴走を鎮め
スピード調整を行う
ブレーキの役割が副交感神経
この２つの神経が無意識に働き
うまくバランスをとることで
心と体の調整をしているんです。
このバランスが崩れると心だけでなく
健康面でも胃腸の働きに影響がでたり
生理不順など女性特有の
トラブルの原因にもつながります。
ついついがんばりすぎてしまう
私達の体はどうしても
交感神経が優位になりやすく
このバランスを崩しやすい。
交感神経の暴走を鎮めるために
副交感神経をもっと働かせたい！
そんなとき
この交感神経や副交感神経を
コントロールできるのが
呼吸なんです！
深くゆっくりと
腹式呼吸をくり返すことで
副交感神経を刺激することができる。
呼吸のもつ力を知ることで
自分の心と体を
自分の意思でコントロール
できることを知る。
yogaにおいても呼吸は
プラーナーヤーマと呼ばれ
生命エネルギーをコントロールする
と言われています。
心と体に向き合い
今の自分を知り
それに合わせ自分で調整する。
"セルフコントロール"
なんだか難しく聞こえるけど
そんなに大げさなものじゃなくて
呼吸の力を使って
自分の毎日をちょっとよくする♡
心と体にやさしいヨガでは
初心者の方にも呼吸を意識して
気持ちよく体を動かしてもらえるように
流れを組んでレッスンを進めていきます！
呼吸で心と体をつなぐ
そんな時間を過ごしてみませんか？(^^)
ご予約お待ちしております(^^)
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